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大部分女性朋友在怀孕期间，因为身体虚弱、容易疲劳，总会选择卧床休息、十全大补。其实，这样做非但不利于宝宝的发育，还容易身材走样，对自己和宝宝来说都是有害无益的。研究表明，怀孕后四个月到七个月是运动的“黄金时期“，这一时期在专业人士的指导下，进行轻柔舒缓的适量运动，可以帮助孕妈们顺利分娩，增加自身免疫力，还能让孩子的IQ值上升8个点。那么，怀孕期间适合做哪些运动呢？一起来看看吧。
No.1、散步 散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，还能在一定程度上锻炼孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼，能够有效减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产，有助于自然分娩。散步过程中，羊水会对宝宝的头皮进行轻柔的“按摩”，可以使孕妇腹部含氧量增多，对促进孩子的大脑发育大有益处。
No.2、游泳 游泳也是一项很不错的锻炼方式，特别适合于孕期女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力较大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力，减缓腰腿酸痛等不良症状。
No.3、普拉提 普拉提是世界上公认的孕期和产后恢复的最佳运动方式。西方的孕妈们都非常青睐普拉提，因为它不仅能锻炼腰、腹、背、胸、臀等部位，还能有效帮助缓解孕期压力，舒缓孕期的不适症状。如今的孕产普拉提在中西合璧方面做得很好，既融入了西方人的"刚"，又融入了东方人的"柔"，相比以前更为科学、实用、人性化。有专家指出，普拉提是一种肌肉深层练习，它不受空间的限制，动作也以缓慢为特色，做起来也有一定的难度。如果动作不到位，容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，所以特殊人群，特别是孕妇，需要有正规的教练在旁边进行指导。
如果你有意向在孕产期间进行普拉提训练，来杭州心塑孕产普拉提俱乐部是再合适不过的。这是一家以普拉提为切入点，由国内资深普拉提导师——马晓玲为首的专业团队打造的中国孕产康复俱乐部。开业至今，心塑已经为准妈妈们开设了备孕、胎教、孕期普拉提、产后恢复普拉提、塑型普拉提、美臀美体普拉提、亲子普拉提等一系列精品课程，并引入纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械设备。每天都有不少准妈妈们慕名而来，成为心塑俱乐部的忠实会员。
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发表于 2019-5-16 11:16:06
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